Princípios básicos para Prática de Meditação

A meditação é uma das ferramentas mais poderosas para despertar sua consciência interior e conduzir sua evolução espiritual. Sentar-se em posição firme e confortável, com a coluna ereta, em um local tranquilo e concentrar a sua atenção na respiração e sensações internas, desconsiderando a mente, é o primeiro passo para se alcançar estados meditativos e de expansão de consciência. Existem várias formas de se buscar esta tranquilidade mental, interrompendo o fluxo constante de pensamentos: concentrar-se em uma música suave, mantra “OM”, sons da natureza ou até mesmo em imagens ou objetos inspiradores são algumas possibilidades. Embora tenha princípios simples, a meditação é uma atividade complexa, que requer uma prática regular para se alcançar o domínio da mente. No entanto, pode-se começar com uma prática curta, de 5 a 15 minutos diários e ir aumentando gradativamente o tempo de dedicação até chegar-se a 1 hora por dia.  Mesmo que pareça não funcionar ou não consiga reconhecer progressos inicialmente, insista na prática com paciência e disciplina, que logo perceberá excelentes efeitos sobre seu corpo físico, emocional e mental.